내가 보려고 만든 블로그

슈스케 첫등장잉구긔 이 때 양현석이 합격자 호명하면서노래도 잘하고 외모도 출중하다고 해서 읭? 했었더랬지.....합격얘기보다 외모출중하단 얘기에 더 좋아 죽던 너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 생방 진출하고다이어트 관리 들어가니 뙇!!!! 여기까지 서인국 데뷔 전 사진 그리고 데뷔 100918 유희열의 스케치북 화보사진, 화보짤 아이유 서인국 동반 화보, 커플화보 UNIONBAY, 유니언베이 화보 비하인드 컷 서인국 셀카, 턱선, 남친짤 15kg감량해서 저렇게변함http://instiz.net/pt/657406 출처 : http://www.instiz.net/pt/657406 서인국 트레이너가 올린 다이어트 식단, 서인국 다이어트법 포스팅으로 바로가기

베플기념으로 싸이월드 공개함해볼까하네요 그리고 휴대폰이나 카톡은못알려드리지만네이트온으로 다이어트물어보실분들 대답해드려도될것같다고생각되네요뭐 다이어트말씀드린다해서 제가 손해보고 안좋은건없다고생각됩니다www.cyworld.com/Photo_1004안녕하세요~가끔네이트판을 보기도하고 햇지만 살계기로 다이어트를 해서 이번에총 48키로를 감량햇슴다키는 178 이엿고요 앞전에 몸무게는 120이엿어요! 현재 몸무게는 72이고요얼래예전에 살이 찌진않앗엇는데 학업을도중에포기하고 배달아르바이트를 시작과동시에살이엄청 폭풍으로찌는동시에 아주 작살이낫엇죠...근데 .. 교통사고로인해 엄청나큰사고에다리가 골절이되어 수술도받고 입원도오래하고 그러던도중 살이 110까지찌어버렷죠그러더가 110 까지 쪗을때 다이어트해야된다는생각보단 그..

다이어트 전 다이어트로 50kg 감량 후

세줄요약1.건강한 음식을잘 먹어라.적게먹기만하면 근육이 빠질뿐. 체지방 ↑(탄수화물 줄이고 단백질야채위주의 식사는 이미 익스큐즈된 얘기지요? ㅋ)2 .그다음은, 푹~ 잘자야해요. 충분한 휴식!3. 그리고 마지막이 운동!!더 궁금하면 ↓4주동안 실험군들의 다이어트 결과운동+식습관 조절이 젤루 많이 빠졌고다음이 식습관만 한팀 (운동 병행한 팀과 별로 차이 안나요 ㅎㅎ) 꼴지가 운동만 한팀 ㅋ(내가 이래서...)그런데, 으아니! 핫챠!!운동+식습관 병행한 한명의 실험군에게서 근육 ↓ 체지방 ↑라는 최악의 결과가..이유를 알고 봤더니, 너무 너무 안먹어서 였닭. 그래서 내려진 처방이, 제대로 먹어라! 꽉 채워 먹어라! 1주일 뒤,기초대사량 다 채워 먹었음에도 1주일만에 근육↑ 지방↓고로, 너무 안먹으면 체지방은..

Taralynn McNitt 이라고 다이어트 종결자로 유명하신 분 ㅎㅎ 우선 이언니가 먹는 음식들~ 예상대로 풀들의 향연 ㅋㅋㅋㅋ 치즈범벅 마카로니도 먹음!그치만 절대로 자주는 아니고 가끔그리고 염분이 적게 들어간 치즈를 사용해서 다이어터 느낌도 내고 ㅋㅋ 핫쵸코도 드링킹ㅋㅋㅋ무지방 우유와 무지방 생크림을 사용! 베이킹도 좋아하는데 밀가루대신 통밀가루를 사용해서 칼로리를 조절 통밀가루 와플 과 무설탕 시럽 ㅎㅎ 매주 하루는 피자데이라구함!사진에서 행복함이 여기까지 느껴져 ㅋㅋㅋ 이언니의 특징이어떤음식은 안되고 어떤음식은 되고이렇게 정해놓지 않는다~ 이렇게 섹션을 나눠서 영양소를 배분해놓고융통성있게 메뉴를 바꿔나간다 ㅋㅋㅋ 그래서 저위에 핫초코도, 와플도, 마카로니도 있었던것 ㅎㅎ 라벨지 하나하나 다 달아..