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[거북목스트레칭] 거북목 교정 스트레칭.jpghttp://youcan.tistory.com/765 [거북목스트레칭] 거북목 교정법 모음.jpg - 거북목증후군, 거북목교정하는법http://youcan.tistory.com/764 체형교정운동) 거북목 초간단 교정운동 5가지.jpghttp://youcan.tistory.com/763 연예인 강소라로 보는 자세교정의 중요성.jpghttp://youcan.tistory.com/761

단 10분 만에 숨은 키를 찾는다?'두루마리 휴지 운동법' 1. 양발 뒤꿈치 사이에 두루마리 휴지를 끼운다.2. 발은 균형을 잡을 수 있을 정도로 적당히 벌린다. (가능하다면 발을 십일자로 하는 것이 더 도움이 된다)3. 무릎 사이에 두루마리 휴지를 끼우고 휴지 심이 압착되도록 최대한 힘을 주어 모아 준다.4. 시선은 앞을 보고 팔을 앞으로 나란히 한 채 앉았다 일어났다를 반복한다.[Point : 허리는 꼿꼿이 펴고 얼굴은 정면, 무릎은 발끝을 넘어가지 않는 것이 중요] 1. 두루마리 휴지를 양발 뒤꿈치 사이와 무릎 사이에 끼운다.2. 양손을 깍지 낀 채 머리 뒤로 넘기고 머리는 최대한 뒤로 당겨준다.3. 뒤꿈치를 들어 올리면서 팔은 날개뼈가 닿는다는 느낌으로 최대한 뒤로 접어 주는 동작을 반복해서 5분..