[네이트판] 나의 다이어트 성공기 40Kg 감량 사진有 / 다이어트 후기글, 성공기, 살빼고 얼굴 변화, 다이어트 전후 비교사진, 비포어앤애프터, 다이어트로 살빼고 훈남

안녕하세요

20살 평범한 대학생입니다

일단 저의 다이어트 성공기에 대해 말해보려해요 ^^

전 어렸을때부터 워낙 먹성이좋은 아이였습니다

어머니가 쑥쑥자라라고 잘매긴것두있지만 워낙 천성이 잘먹는 아이였습니다.

그래서 키도쑥쑥자라고 옆으로도 컷습니다 ㅋ

그래서그런지 초등학교 2학년때부터 비만판정을 받고 매학년 신체검사때마다 따로불려가 피검사를 받곤했습니다 ㅠㅠ

(아래사진은 초4때사진입니다)

참잘먹게생겻었지요....

이렇게 잘먹어대는 제가 어른들은좋아보이셨는지 먹을것을 계속 권유하셧고 중학교올라가면 키로 쑥쑥올라간다고 위로하곤 했습니다 ㅋㅋ

중학교에올라가자 키가 쑥쑥컸지만 살도 꾸준히 찌기시작했습니다

그리하여 중3때 키177cm에100kg에 도달했습니다...

(중3졸업사진)

100kg = 0.1톤 이였습니다...

워낙 먹성이좋았던 저는 이때 하루에 5끼를먹어야 성에찼고한끼식사로 햄버거5개를 먹곤했습니다

먹는것이 곧 낙이였습니다

이렇게 중학교도 흘러가고 고등학교 입학하기전 결국 105kg까지 도달하게되었습니다

고등학교를 입학하고

도저히 이렇게 살수없다는 생각이들었습니다

거울에 비춰지는 내모습이 정말 한심해보이고 거대했습니다

그리하여 살을빼야겟다는 결심을하고 아무런지식없이 무작정 굶기시작했습니다

하루를굶자 속이 미치도록쓰리고 서러웠고... 그렇게 물만먹어가며 밥은 거이 안먹듯이하여 일주일을 굶자 5kg 이빠졌습니다 그런데... 굶는것도 한계가있다는걸 느끼고 다이어트에관한 책과 잡지를 모두 뒤지기시작해 식이요법과 운동을병행하기 시작했습니다

우선 아침에일어나홍초와 물을1:3비율로 섞어 마시고 아침운동을 나갔습니다

6시쯤기상해서집앞의 산책로 1시간정도를 뛰고난후 집에돌아와 아침식사를꼭했습니다

아침은꼭!!먹어야됩니다 아침을 든든히먹어야 하루가 든든합니다

(아침식사)

닭가슴살 한쪽과 샐러드(시중에파는드레싱은 마요네즈가 첨가되어있기때문에 칼로리가 올라가 홍초+사과+양파를갈아직접드레싱을 만들었습니다) 그리고 과일(3가지이상) 토마토or사과 등등

그리고 고구마 반쪽 이렇게보면 많이먹는 것 같지만 조금씩 골구로 섭취하는것이 포만감도 훨씬크고 다이어트에 도움이 됬습니다

(아침식사 사진)

그리고 점심은 할수없이 학교에서주는 급식을먹었지만

밥과 그리고 야채와 김치만 조금 먹었습니다..

그리고 저녁은 꼭 6시 이전에 토마토나 샐러드조금 이렇게 먹었습니다

저녁운동도 꼭해야됩니다 7시쯤 헬스장에 도착해서 1시간동안 런닝머신을 뛰엇습니다

효과적으로 살을빼려면 운동시간도 중요합니다

공복에 아침 6시부터 그리고 저녁 7시부터가 운동을할때 살이 가장 잘빠지는 시간이라고 합니다

살빼는데 있어서 식이요법이 70% 운동이 30% 라고합니다

아무리 운동을 열심히해도 식이요법이 받쳐주지않으면 살빼기가 굉장히 힘듭니다

저는 이렇게 철저하게 꾸준히 3개월을 지켰습니다

그리하여 3개월이 지난 후 105kg에서 65kg 이 되어 40kg을 감량하게됬습니다

정말 피나는 노력과 끈기끝에 이뤄낸 성과였습니다!

살을빼고난후 주위에 반응이 너무좋았고 내몸이 가벼워졌다는것을 느꼇습니다^^

거울을 볼때마다 날씬해진 내모습이 너무좋았고 특히 몸에 뼈가 보인다는사실또한 놀라웠습니다ㅋㅋㅋ

하루하루가 정말즐거웠고 내가 입고싶던 옷들을 입을수 있게되서 정말기뻤습니다 ㅋㅋ

성격또한 소심햇던내가 어딜가서든 자신감이 붙었고 매사에 적극적으로 변하기 시작했습니다

살을빼고난뒤 저의 인생이 활기차게 바뀌게 됬습니다

제인생에 있어서의 터닝포인트는 바로 다이어트성공 이였습니다

저는 다이어트를통해 느낀것이 있습니다.

사람의몸은 절대 거짓말을 하지않습니다.

그사람이 개을르고 먹는것을좋아하여 운동도 하지않는다면 당연히 살이찌는것이고,

그사람이 부지런하고 철저하게 자기관리 식이요법 운동을 병행한다면 당연히 살이빠지고 아름다운몸을 만들수 있다는 것 을 말입니다.

지금 다이어트를 고민하고있으신분들! 살을빼고난뒤 자신의모습을 상상해보세요

그리고 자신이 살을빼고난뒤 멋진옷을입고 거울을 보고있는 자신의모습을 그려보세요

생각만해도 웃음이 절로나올꺼에요

자신에게 엄격해지세요 그리고 지금바로시작하세요!

마지막으로

다이어트후 저의 모습입니다^^

현재 180cm 살좀쪄서; 70kg 유지하고잇어요^^

http://instiz.net/pt/202637

출처 : http://www.instiz.net/pt/202637