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[네이트판] (수정)사진有 35kg 감량한 흔남 다이어트 성공이야기 및 인생기! 2탄! / 일반인 남자 다이어트 성공 후기, 다이어트 전후 비교사진, 살빼면 얼굴 변화, 다이어트 자극사진.jpg, 살빼고 .. 본문

다이어트/다이어트 성공 후기

[네이트판] (수정)사진有 35kg 감량한 흔남 다이어트 성공이야기 및 인생기! 2탄! / 일반인 남자 다이어트 성공 후기, 다이어트 전후 비교사진, 살빼면 얼굴 변화, 다이어트 자극사진.jpg, 살빼고 ..

Genji 2016. 1. 8. 12:52

헐.... 제 판이 계속 재탕이되나봐요..

올린지가 엄청 오래됐는데.. 주말만되면 자꾸 올라가는듯..?

여튼 몇가지 운동 오타난거 수정했구요!


참고로.. 성형 절대안했어요..ㅠㅠㅠ

하고싶어도 돈이없...네요..후..

아 그리고 시력은 좋아진게 아니라 그냥 일반 일회용렌즈끼는거구요

평상시에는 집에서 안경낍니다! 집에서만..

피부는 꾸준히 관리해서 그나마 예전보다 많이 나아진거에요 ㅎㅎ

피부과는 가본적없지만. 저같은경우 술담배안하고, 물 많이마셔주고, 잠은 최대한 1시전에

피부 재생시간인 밤10~새벽2시를 준수하구요 ㅋㅋ 

하루 최소 5~6시간은 자며, 세안법은 고현정세안법...ㅋㅋㅋ 을 하며

스킨로션 안쓰고, 현재 모이스처 리스토어 하나만 써요 ㅎㅎ

일주일에 한번은 각질제거랑, 팩해주고요..이정도만해도 충분히좋아져요

튼... 이게 정말정말 마지막 수정글이네요 ㅎㅎ 

여튼 그동안 많은 관심가져주시고 지금까지 가져주셔서 감사합니다!




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아이고...허걱


이렇게 ㅠㅠ 정말 많은 관심 가져주실줄이야.. 솔직히 너무 감사해서 몸둘바를모르겠어요


제가 이런 관심을 받아도될련지.. 


몇가지만 해명하려구 글써요~


일단 저는 성형은안했어요..ㅠ오로지 살빼서 이목구비가 나왔어요..

쌍수도 안했어요 ㅎㅎ 태어났을때부터 자연적으로있던거에요. 유일한 자랑거리가 눈 뿐이에요 ㅎㅎ


남자치고 좀크고 쌍커풀도 좀진해서.. 느끼하다는소리도 많이들었구요.. 


그리고 피부관련해서는.. 정말 죄송하지만..사진보다시피  몇장은 약간의 그 효과라고해야하나?


막 세피아 이런거있잖아요 ㅎㅎ 그거써서 피부가 좋아보이는거에요.  절대 ㅠㅠ  우아 하실만큼의


피부는 아니에요...ㅠㅠ 자꾸 마음에걸려서 솔직하게 말씀드려야할것같더라구요.


그래도 피부는 고등학생떄보다 ,20살때보다 많이좋아졌어요. 아무래도 전역하고 많이 망가?진것같아서


팩도 하고,  선크림은 필수로바르고.. 고현정 세안법도해보고 ㅋㅋㅋㅋㅋ  어머니 화장품뻇어서


다써서 어머니한테 욕먹은적도있어요.. 제가 피부가 많이 예민해서 남자꺼는 자극적이라


피부트러블이나더라구요.여튼.. 그렇게 관리해서 어느정도는 나아진거에요 ㅎㅎㅎ


아 그리고 저는 렌즈를낍니다 ㅋㅋㅋ 안경은 ...안어울려서.. 써클아니구요 ㅋㅋ 일반 일회용렌즈에요


일하는내내 마음에 걸려서 이렇게 마지막 글남겨요 ㅎㅎㅎ


아차차 오늘 다이어트관련해서 문의쪽지많이주셨는데 제가 전문트레이너는 아니여도


6년동안 운동한 노하우로 알려드린거니 너무 제말대로는 하지마시구요 ㅎㅎ


개인마다 다다르거든요, 뭐든지 개인의 마음가짐이 제일중요한것같아요 ㅎㅎ


이렇게까지 많은관심가져주셔서 정말 감사드립니다만족



      

여튼  모든 톡님들 좋은일만 가득하세요!  

      



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아 이걸 말씀안드렸다!


제가 살뺄려고했던 운동법은 진짜 무식하게 뺀거구요..


줄넘기 하루에 2500개씩하면 관절안좋아져요!!  특히 몸무게가 있을수록 더..


저도 그래서 무릎이 좀 안좋아요...비오는날쑤시구막...통곡


운동법 간단하게 몇개알려드릴꼐요


1. 하루에 30분은 꾸준히!

2. 물은 최소 하루 1리터이상!

3. 운동은 6시이후 저녁먹고 잠자기전 4시간전에만 운동하시면되요 절대 운동4시간이아니에요 ㅎㅎ

   운동은 6~11시사이에 1시간~1시간30분이 제일좋구요, 아침에 공복에 30분정도 유산소가 제일효과좋아요

4. 헬스장 다니시는분들은 제일먼저 유산소운동 10분 워밍업/ 40분정도 무산소=웨이트/ 20~30분 유산소

  이렇게 해주셔야되요. 사람몸은 30분동안 운동하면 지방이 타는게 아니라 수분이 배출되서 

  땀처럼보이거든요. 체지방이 타는건 30분이후부터에요 그떄부터 땀이나면서 냄새가달라져요

  그러니 무산소=웨이트 운동으로 30~40분 먼저 운동해주시고, 유산소해주시면 효과가좋아요!

5. 운동중 물은 조금씩 많이!

6. 운동은 혼자서!  -> 이건...확실한게 누군가랑 같이가서하면..수다떨고..끝나고 뭐먹느라..원상복귀에요    그러니 외로우시더라고 혼자하시는게 효과좋아요! 

7. 아침에는 시리얼정도로 간단하게/ 점심은 일반식/ 저녁은 운동전 든든하게!

  보통 아침을 든든히/ 저녁을 조금으로 알고계시죠? 맞긴한대 책에서보니 아침에 많이먹게되면

  위가 늘어나서 점심/저녁때 공복이 심하게느껴지고 지방이 많이 생긴다네요. 

8. 일주일에 한번씩은 내몸 격려차원 맛있는거 먹기! 너무 안먹어도 스트레스받아서 살쪄요 이점명시!

9. 운동은 음악과함께 즐기면서 즐겁게!

10. 조급해하지말기.당장 현재 몸무게보다 앞으로의 빠질 내몸무게를 보면서 운동하기!

11. 몸무게 는 한달에 한번씩만! 자주재면 매일봐서 티가안나요 ㅋㅋ 한달에 한번봐야 티가 확남!


이정도네요! 우리톡님들도 다 하실수있어요! 바쁘셔서 그런거에요! 그러니 

조금만 투자하시면 사는게 즐거워지실꺼에요!


그리고 이톡 쓰게 도움?/ 주신건 모르겠지만 암튼 우리학교

홍대 시크김수호형님/ 깨알개그 이규찬형님/ ???또있나...암튼 감사합니다 ㅋㅋㅋ

그럼진짜 이만!안녕

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헉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


진짜로 자고일어나니 톡이되었네요!!!!


와 이거...그냥 하는말인줄알았는데 ㅋㅋ 완전 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


지금 출근해서 봣는데... 이정도로 관심가져주실줄이야...부끄


튼 너무너무 영광이네요 ㅠㅠ 이 모든영광을 관심가져주신 모든 톡님들께 바칠께요윙크


아차차 톡이됐으니 뭔가좀 추가좀해야겠죠..?ㅋㅋㅋ



일단 먼저 어제 집갔는데 현관문에 액자가있는데 거기에 왠 돼지가 가족들이랑 같이 찍어져있길래


누구지 했는데 저였음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리엄마도 같이 웃음..


그래도 아들인데...ㅠㅠㅠㅠ


그 사진 갑니다~음흉








 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ......죄송해요 여러분........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ통곡


저 당시가 100kg였을거에요.... 지금봐도...후..


옆에 미인은 저의 어머니세요. 근데 어머니가 아니라 여자친구같은 이 불편한 진실...



그다음 말씀드린 그당시 입던 40인치 청바지 입고 인증샷 ㄱㄱ







음...아침에청바지입은상태에서그냥옷입듯이입은..

 이건 평소에입는 바지랑.. 당시 바지 비교 사진..

저게 사람다리였다니..ㅠㅠㅠ 왠만한 여자분 허리하나였을듯 ..제 허벅지가...



그리고 마지막으로 오늘찍은.......... 여러분의 환상을 깨드릴 사진 ㅠㅠ


솔직히 저는 성형은안했구요.  오로지 살에 묻혀있던 눈코입들을 꺼낸것뿐이에요부끄


아 그리고 피부는. 20살때까지는 그렇게 좋은편은 아니였는데 군대갓다와서


열심히 관리했어요..팩도꾸준히..물도 충분히..게다가 피부가 예민한편이라 화장품은 어머니꺼


훔쳐써서 어머니한테 욕도 많이먹었어요....근데 효과가 아주그냥 짱


여튼 무엇이든간에 관리가 제일 중요한것같아요!


그리고 밑에 ㅠㅠ 사진들이 너무 ... 제가봐도..잘나온것같아요... 실물은 다르니 ㅠㅠ 이점 


유의바래요 ㅋㅋㅋ...아 슬퍼..



자 이제 오늘 찍은 사진...하나 올리고  집 짓고 갈게요~


이럴때 아니면 현재 투데이 0 이 한달을넘어가는 제홈피살려보겠어요부끄


이쁘게봐주시고.  모든 톡커님들!  다이어트는 오로지 자신과의싸움이에요! 


그렇다고 너무무리하지마시고 항상 긍정적으로 조급해하지마시고 운동을즐기시면 어느샌가


달라져 계실꺼에요~ 저는 현재 183cm 에 79kg 정도 유지하고있어요! ㅠㅠ 이제 살빼는건..싫고


더이상 찌지만않게 꾸준히 관리중이에요 ㅎㅎ 


다이어트운동법이나 식단관련 궁금한거 있으신분들은 쪽지주시면 아는한에 대해 최대한 알려드릴께요


그럼 이만!!! 뿅!!!!안녕


 

 

 

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으억ㅋㅋㅋㅋㅋ 


제가 1위가됐네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ


야근중이라 슬펐는데 ㅠㅠ 완전 ㅋㅋㅋ 힘나요!!!


솔직히 이정도일줄은 몰랐는데.. 무튼  많은 관심가져주셔서 감사합니다 파안



조만간 3탄도 쓸께요 ㅋㅋ 딱히 볼건 없지만 다이어트 방법이랑  


40인치 였던 바지 입고 인증샷도 올려볼께요....부끄


퇴근하러 뿅!


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안녕하세요 ㅋㅋ  1탄에 이어 2탄을씀니다

 

자 갑니다~음흉

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일단 다이어트를 하기로 결심한 나는 아무것도 모르는 상태에서

 

아침 = 밥 + 김 + 김치

 

점심 = 학교점심밥 (조금)

 

저녁 = 우유에 탄 생식

 

이렇게 먹기만하고 그동안 함께 내 인생을 살아왔던, 비엔나,피자,치킨,과자,라면,아이스크림,탄산

 

기타 등등 모든 인스턴트 사먹는 음식은 안먹었음.  음식은 6시이후에도 절대 안먹었음.

 

이렇게 식단을짜고, 운동은 하루에 줄넘기 2500개씩을 매일했음. 이때 시작

 

키 180cm 몸무게 106kg  를 육박했었음.  이렇게 5월부터 운동을 시작함.

 

 

처음 한달에는 살이 너무나도 잘빠졌음. 한달만에 106kg에서 95kg까지 쭉빠졌음.

 

처음으로 살빼는거에 대한 희열을 느끼기시작함.

 

먼저 106kg 당시 인증샷..나감......

 

 

 

 

 

아오 쪾팔려....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아....진짜 못났다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

저리생겼음... 저게 처음시작할 당시였음..  저 얼굴이 18살이라는 믿기지 않는

 

이   불편한진실...

 

여튼간에!! 저 상태에서 시작하여 꾸준히 운동을하였음

 

두달째인 7월달까지 계속 운동한 결과 90kg까지 감량이 되었음.

 

90kg 인증샷 ㄱㄱㄱㄱ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ㅋㅋㅋㅋ 한번 웃고갑시다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

그래도 처음보단 15kg가 빠진거임.. 조금씩 사람형태를 ..? 취해가고있었음

 

그러나 이때 7월달부터 정체기가 오기시작함.  다이어트해보신분들알겠지만

 

어느정도 까지는 진짜 재미지게 쭉쭉빠지다가 어느순간부터는 아무리 해도

 

몸무게의 변동이 ㄱ ㅓ의 없는걸 알게됨. 저때가 고비임. 나님은 1달동안 꾸준히했는데도

 

90kg그대로였음.. 나님 여기서 포기하지하고 또 열심히했음.. 감기몸살걸려도 줄넘기뛰고와서

 

뻗고, 비오는날은 아파트 지하주차장가서 열심히 줄넘기를했음. 톡커님들은 절대 비오는날

 

 지하주차장에서 줄넘기 하지말길.. 줄넘기한번 할때마다 등골이 오싹거리고, 자동소름모드임..

 

이렇게 악을쓰고 운동한 결과 9월달에 결국 83kg까지감량에 성공함.

 

 83kg 당시 인증샷  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

....읭?? 별 차이가없음....얼굴은 저래도.. 몸은 좀빠졌음...그렇게 믿어야함..

 

 

이렇게 9월까지뺴고나니 더더욱이 욕심히 생김. 나님 본격적으로 헬스장을 등록함.

 

이때도 역시 무식하게 운동함.. 헬스장가서 웨이트도해야하는데..오로지.. 런닝머신만

 

1시간을했음.. 그렇게 역시 2달동안 미친듯이 한 결과

 

 

70kg 당시 인증샷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오오...드디어 턱선이라는게 보였음!!!내 인생에!!파안

 

 

 

 

 이렇게 살을 뺴고나니. 가족들도 놀랐고, 무엇보다 그다음해 설명절에 친척들이 날 못알아봤음..

 

 친척들은 내가 워낙 먹기만하고 게을러서 평생 돼지로살거라고 호언장담을했었음..

 

여튼 이렇게 살을빼고나니 세상이 아름다워보이고, 자신감이 넘쳤음. 

 

이당시 키 181cm 몸무게 70kg였음.  운동에 중독된 나님은 유산소운동으로 살만빼서

 

몸에 근육은 없고 어깨는 좁고 머리가 커보였고, 살이 쳐지는걸 알게되었음.

 

결국 이때부터 웨이트와 유산소를 병행하기 시작하고, 식단도 다시 무식하게말고

 

운동하는사람답게 조절하게됨.

 

아침 = 시리얼 + 우유

 

점심 = 학교점심

 

저녁 (6시전) = 바나나 + 우유 한컵

 

운동전  = 단백질보충제 한컵

 

운동후 = 보충제 한컵, 닭가슴살 1조각, 바나나 1개

 

 이런식으로 조절하고 운동은  저떄는 한창 열심히하던때라

 

2시간정도했을거임.. 1시간30분은 웨이트, 30분은 유산소. 이런식으로

 

그 결과 대학교 들어갔을때는 182cm 75kg라는 적정무게를 갖게됨.

 

몸에 근육이 붙으면서 몸무게가 늘어났지만, 지방이아니라 걱정을안했음.

 

 

 

 

2007년 대학교 1학년 시절 사진 ㄱㄱㄱ

 

 

 

 

 

사람이되었습니다..축하해주세요 !!!폭죽

 

 

 그리고 현재  24살....후...늙었네요..얼굴이...원래 늙었지만

 

불편한 진실은 여전함...

 

 

 

 

현재 사진..

 

 

 

 



 

 

 

 

여튼.....이거 어떻게...끝맺음해야지..?

 

 

전 퇴근하러 뿅!!

 

 



가시기전 추천 한번 살포시..부끄

   



출처 : http://pann.nate.com/talk/312588052

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