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박보람 32kg 감량 식단

1.과도한 유산소 운동으로 인한 근손실은 걱정하지 말 것→ 제가 짐에서 운동을 하고 있을 때 사람들이 자주 묻는 질문 입니다.공원이나 운동장을 고작 2~3시간 뛰는거 가지고는 근손실이 일어나지 않습니다.사실 근손실은 대회를 앞둔 보디빌더들이나 걱정할만한 부분이에요.그들에겐 근육 1g도 소중 합니다.일반인이 유산소 운동으로 인한 근손실을 우려하는 것은 '기우'에 불과해요.당신이 마라톤 선수의 훈련량 만큼 뛰지 않는 한 절대로 눈에 뛸만큼 근손실은 일어나지 않습니다. 2. 일반인은 웨이트를 아무리 많이 해도 보디빌더 처럼 우락부락한 몸은 만들기 힘들다.→ 웨이트를 하는 사람들이 하는 흔한 걱정이 웨이트를 많이 하면 보디빌더들 처럼 너무 우락부락한 몸이 되지 않을까? 라는 것이죠.이것도 사실 웨이트를 조금만 ..

1. 주변에 살 뺀 애들 질투하지 않고 함께 응원하고 싶어서2. (짝)사랑하는 그에게 더 사랑스러워 보이고 싶어서3. 성취감을 맛보고 싶어서4. (살을 뺀다면) 몸과 마음이 더 건강해져서5. 내 자신에게 자신감을 선물해주고 싶어서6. 살 빼는 과정 속에서 날 더 사랑하게 될 것 같아서7. 예쁜 옷에 더 잘 어울리는 옷걸이가 되고 싶어서8. 내 몸을 수용하고 사랑하고 싶어서9. 만성 허리통증과 발목통증을 치유하고 싶어서10. 의식하고 생각하며 식사하는 사람이 되고 싶어서 출처 : http://www.instiz.net/pt/3568932