[인스티즈펌] 160에 63에서 43된 후기 / 다이어트후기, 다이어트성공후기, 다이어트자극사진, 여자 다이어트전후비교사진, 비포앤애프터, 다이어트 식단, 식이요법, 운동법, 살빼는방법

63에서 43된후기를 들고왓어!!!!!!!!!!!!

기간은 3~4달정도구 키는 160이야!

다이어트를 시작하게된 계기는 주위애들은 다 나보다 날씬한데 나만..나만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뚱뚱한거야..옷도 사이즈고민없이

사보고 싶엇구 거울로보는내자신이너무싫엇어ㅠㅠ

사이즈변화는 바지는 30에서 24 상의는 L 에서 S 신발은 230에서 225 손가락살도 빠졋구 얼굴도완전..앞머리를까도 안커보이는정도? 나원래 사촌오빠들이 보름달얼굴이라고놀렷엇어..

이제 식단이랑 운동!알려주께!

식단: 아침)무첨가두유(75칼로리), 바나나1개 , 사과 4분의1쪽 ,아몬드 5알

 점심)현미밥 반의반공기 , 나물반찬 3종류 (간안한것) 브로콜리5쪽 , 아몬드멸치볶음, 두부반쪽

 저녁)키위2개

이건 40대 진입하면서 식단이구 60~50대때 했던 식단은 내 닉네임 치면 후기나올꺼야! 그거참고해줘!

운동: 아침운동) 파워워킹40분 스트레칭10분

 저녁운동) 이소라다이어트 다리골반, 이소라다이어트 다리옆구리, 이소라다이어트팔운동,허리옆구리배 운동

 줄넘기 45분, 걷기 20분 윗몸일으키키 45개 안봄박봄다리 20개씩 3set 강하나하체스트레칭

전 후 사진

전

후

출처 http://instiz.net/pt/821912