김동현이 알려주는 다이어트 방법 / 김동현 마리텔 10일만에 5kg 빼는법, 김동현의 10일동안 5키로 감량하기, 단기다이어트 식단 짜는법, 식이요법 다이어트식단짜는팁, 마이리틀텔레비전

<김동현의 10일동안 5kg 감량하기>

탄수화물은 10~20%만 먹는다. 하루 50g 이하!

단백질은 60~70% 먹는다. 하루 세 끼 가능!

야채는 시금치, 부추같은 녹색 야채만 먹는다.

단백질은 흡수가 잘 되지 않는 닭가슴살 먹지 않는다.

대신 연어, 고등어 등 생선류를 먹는다. 생서 기름을 먹어야 면역력이 유지가 되기 때문이다. (아보카도 기름도 좋음)

지방으로 빨리 변환되는 쌀밥은 먹지 않는다.

대신, 식이섬유가 많고 포만감 있는 오트밀, 현미밥, 고구마를 먹는다.

과일은 무조건 살찌는 것이기 때문에 안 된다.

당, 염분 섭취 금지!!

귀리, 방울토마토 섭취도 좋고, 물은 하루 꾸준히 마시는 게 좋다.

마지막으로 운동은 과하지 않고 가볍게 땀 흘릴 정도로만 해 주면 좋다.